moja siłownia

Przez całą szkołę podstawową żarłem tonami słodycze i oglądałem telewizje w związku z czym byłem grubaskiem (165 wzrostu i 65kg wagi - samego tłuszczu). W związku z czym koledzy wołali na mnie gruby. Pewnego dnia postanowiłem sobie, że już nigdy więcej nikt tak o mnie nie powie. Zacząłem od pompek i brzuszków, potem drążek i bieganie. Miałem dużo [...]

Siemka ! :) Pewnie dla wielu wyda to się dziwne ale jednym z moich największych motywatorów była moja babcia ! :D Oczywiście jak na nią przystało pomimo tego że dbała o mnie jak się da ( karmiła czym się da ) zawsze powtarzała że powinienem zrzucić trochę wagi , że jestem za duży , to nie zdrowe itd itd :) Drugim impulsem byli znajomi z pracy , ( [...]

[...] zrobiłem po ponad roku są rezultaty w postaci 88 kg i ok 23% tłuszczu jest jakaś rzeźba acz kolwiek nie jest to atletyczna budowa chociaż cały czas pracuję nad sobą. To jest moja historia może dla niektórych to nic takiego bi nie mam 45cm w bicepsie ale fla mnie jest to bardzo duże osiągnięcie a tak naprawdę to dla niektórych piwinna to być [...]

Witam Panowie Na IF jestem już ponad miesiąc : dodałem do tego tak zwaną "kuloodporną kawę " która pije zaraz po przebudzeniu . Skład kawy : Arabica 100 % dobrej jakości (nie mielona) miele ją przed samym zrobieniem kawy do tego dodaje masło bardzo dobrej jakości (kerry gold) + 15 ml oleju MCT . Jem od godziny 12 do godziny 20 ( choć często [...]

[...] zapalenie płuc i opłucnej, przez co nabawiłam się neuropatii międzyżebrowej, spowodowanej ogromnym i mocnym kaszel, który był wręcz duszący. Najzabawniejsze jest to, że moja styczność z siłownią rozpoczęła się w 2014 roku i od tamtej pory nie miałam żadnej kontuzji, poza czasami bolącymi lędźwiami( co uważam czasami jest nieuniknione), a [...]

Witamy wszystkich użytkowników ! Pod patronatem firmy IRON HORSE ogłaszamy konkurs związany z tym co nas zmotywowało do działań... a więc: "Zanim zacząłem ciężkie treningi - co było moją motywacją do rozpoczęcia swojej przygody z siłownią?" Konkurs dotyczy napisania jak najciekawszej pracy dotyczącej powyższego tematu - co Was skłoniło do [...]

[...] No i sprawa wygląda tak, że do środy muszę oddać masę papierków, które w ogóle muszą mi zatwierdzić i muszę napisać całe sprawozdanie z tych "praktyk" uzasadniając, że moja praca pokrywa się z "planem praktyk" i praktycznie wszystko wiem o firmie, w której pracuję i opisać wszystko co tam robiłem }:-( Niby nie wydaje się to takie trudne, [...]

Witam wszystkich! Jak sam temat mówi, będzie to dziennik konkursowy prowadzony pod opieką Mariana. Mam na imię Arek i mam 22 lata. Studiuję dziennie i pracuje w każdej wolnej chwili ;) Jako słowo wstępu pozwolę sobie wrzucić tutaj treść mojego zgłoszenia do tego konkursu, przedstawię Wam swoją sylwetkę, sytuację na dzień dzisiejszy i moją [...]

[...] należą się Marianowi, za to, że mnie prowadzi, pilnuje, dba żebym z niczym się nie męczył, uczy i jest po prostu wzorem do naśladowania ;-) Duży udział w tych postępach ma moja rodzina, a zwłaszcza mama, która się użera ze mną i dba o to, żebym nigdy nie chodził głodny %-) No i oczywiście dziękuję wszystkim Wam, którzy mnie odwiedzacie, [...]

[...] itp to najlepiej nie robic i sie położyć :P Sevenload92 no tam gdzie praktycznie trenowałem całe życie to kompletnie nic nie było :) już nie tylko o cardio mówie tylko cała siłownia sama podstawa i cala siłownia malusieńka :) teraz tyle że pracuje na takiej wiec to moja pierwsza masa na lepsiejszym sprzęcie no i końcówkę redu mam tam za soba :)

[...] wyglądał jak zwykły starszy pan. Wokół nas zgromadziło się kilka osób. Będąc pod wpływem euforii spowodowanej upojeniem alkoholowym chwyciłem dziadka za rękę i właśnie wtedy moja pewność siebie znikła zupełnie a ja sam zacząłem się bać. Nie o to że się ośmieszę, ale o to, że zostanę w jednej chwili połamany jak zapałka. Facet miał chwyt jak [...]

[...] doswiadczone kolezanki z forum. Smiem twierdzic, ze przy lepszej opiece i efekty bylyby lepsze, ale w tym momencie to juz tylko spekulacje. Ciekawi mnie tez, jak wygladalaby moja sylwetka dzisiaj, gdybym nie brala udzialu w eksperymencie, a trenowala wg innego planu. Tak czy siak jestem z siebie dumna ze dotrwalam do konca, mimo ze rozsadek nie [...]

Moja łapka... nie dawno zacząłem przygodę z siłownią (juz sie zakochałem Kiepska fota ale lepszej nie mam

[...] redukcja rok temu przez dwa miesiące (ucinałam 100/200/300kcal) - bardzo dobrze mi to się sprawdziło, zwłaszcza z pilnowaniem liczby kroków w ciągu dnia). To była chyba moja życiowa forma w tamtym okresie :D zeszłam BF z 24 do 22%. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - W tygodniu [...]

Siemanko. Dzisiaj zacząłem swój pierwszy cykl. Za rok mam zawody kulturystyczne stad doping,ponieważ i tak będzie niezbędny a ten sport to moja pasja. Wszystko układam i robię sam,także postanowiłem poczytać i wejść na cykl z propa. Poszedł dzisiaj pierwszy strzał w pośladek (100 mg 7/30 igła) I....nie czułem nic:) zrobiłem wszystko jak w [...]

Buty przeznaczone dla lekkich biegaczy mają inne systemy amortyzacji, a osoba 'tak wielka' jak Ty:-D potrzebuje butów dla ciężkich biegaczy, gdzie amortyzacja spełnia dosyć istotną rolę właśnie dla ochrony stawów i ścięgien. Wydaje mi się, że Twój achilles cierpi właśnie dlatego. Może jakiś deload by się przydał po każdych zawodach? Ogólnie, [...]

[...] W misce beztreningowa bieda :P (wegli brak, bo po masie trzeba się troche wyrzeźbić) beztreningowy dzień, ale pobiegane interwały musiałam odpocząć I od tego tygodnia wraca moja siłownia w soboty! :D znów będzie czynna cale szczęście rypać 5 dni w robocie po9h + spędzać po 2h na dojazdy a potem +4 razy iśc na siłke wieczorem to było dla mnie za [...]

Ja mam grupę krwi 0, a jakie Rh to nie pamiętam, muszę Mamę spytać . W każdym razie nie będę się tym co tu piszą przejmował. Miałbym zrezygnować z mleka, musli, jaj, truskawek, pomarańczy Wolne żarty Siłownia moją dziewczyną, bjj moją kochanką

na chodzenie na siłownie w sumie Sensei nie jest miłośnikiem siłowni, szczególnie w moim przypadku, strasznie sie sztywny po tym robie, skracam ruchy i moja efektywność na macie spada, mniejsza szybkość, słabsza wydolność i ogólnie Z siłowni "wyleczył" mnie bardzo prosto. Kazał mi uderzyć zawodnika nie ćwiczącego na siłowni i potem jemu [...]

[...] w niedzielę trochę nieplanowanych owoców. Tabelki nie wrzucam, bo oczywiście nic się nie zmieniło, jedynie waga + 0,3kg, ale myślę że nie ma sensu zwracać na to uwagi. Cała moja przygoda z siłownią doprowadzi mnie pewnie co najwyżej do tego, że będę tłusta. Poza tym nadal nie mam @, w związku z czym w ramach relaksu odwiedzam sobie różnych [...]